Social Media Affects Mental Health: सोशल मीडिया ने लोगों की जिंदगियों को बड़ी आसानी से बनाया है, लेकिन उतनी ही मुश्किलें भी आई हैं। आजकल, सोशल मीडिया का इस्तेमाल न करने वाले व्यक्ति को दुनिया में चल रही कई घटनाओं की जानकारी नहीं होती। यह बिल्कुल सही है कि सोशल मीडिया ने लोगों को एक साथ जोड़ने का काम किया है, लेकिन इसका अत्यधिक इस्तेमाल आपकी मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आपको खुद की तुलना दूसरों से करने के लिए मजबूर कर सकता है। शायद आप सोशल मीडिया के प्रभाव को अनुभव नहीं करते, लेकिन इसका आपकी स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है। यह आपको तनाव, चिंता और डिप्रेशन के शिकार बना सकता है।
हेल्थलाइन ने हाल ही में एक सर्वे किया था, जिसमें से 25 प्रतिशत लोगों ने सोशल मीडिया के सकारात्मक प्रभाव को माना है जो उनके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। वहीं, 53 प्रतिशत ने बताया है कि इसका इस्तेमाल कम करने से उनके मेंटल हेल्थ में सुधार होता है। कोरोना महामारी के दौरान, लोगों की खराब मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ी थी जो घर में रहकर सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल कर रहे थे। 2021 में ExpressVPN द्वारा किए गए सर्वेक्षण में, 1500 अमेरिकी लोगों के साथ किये गए शोध में 86 प्रतिशत ने स्वीकारा कि सोशल मीडिया उनकी खुशी और आत्मछवि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जबकि कुछ लोगों ने चिंता, अकेलापन और डिप्रेशन को माना।
सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के कई फायदे
अमेरिका, ब्रिटेन, ऑस्ट्रेलिया और नॉर्वे के 2022 के क्रॉस-नेशनल ऑनलाइन सर्वे में पाया गया कि उन लोगों को, जिन्होंने मनोरंजन के लिए या कोरोना महामारी के दौरान अकेलेपन को कम करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग किया था, खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव हुआ था। वास्तव में, सोशल मीडिया पर जब हम कुछ ऐसा देखते हैं जिससे हमें खुद पर संदेह होता है, तो अक्सर हम चिंता और तनाव के शिकार हो जाते हैं। हम सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर कोई पोस्ट शेयर करते हैं और अगर उस पर लाइक्स कम आते हैं या किसी ने उस पोस्ट को नकारात्मक तरीके से टिप्पणी की है, तो हम इस पर भी बहुत प्रभावित होते हैं। और हम चिंता में जकड़ जाते हैं। दिमाग में घंटों तक वही बात घूमती रहती है।
सोशल मीडिया से जुड़े रहना एक अच्छी बात हो सकती है, लेकिन इसका अत्यधिक इस्तेमाल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। आइए देखें कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के क्या-क्या लाभ हो सकते हैं?
1. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने का पहला लाभ यह है कि आप खुद को दूसरों से तुलना नहीं करेंगे और खुद को कमतर नहीं समझेंगे।
2. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आप डिप्रेशन और टेंशन से दूर रहेंगे और आपका मूड सकारात्मक रहेगा, जिससे आप प्रोडक्टिव चीज़ें कर पाएंगे।
3. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आपको रोज-रोज लाइमलाइट में आने के लिए "क्या पोस्ट डालें" सोचने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।
4. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आपका असल जिंदगी से जुड़ाव बेहतर होगा।
5. सोशल मीडिया से रिहाई पाने से आप अपने प्रोडक्टिव कामों के लिए बचे हुए समय का इस्तेमाल कर पाएंगे।
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