Sound Sleep Formula: यदि आपको रात को 7-8 घंटे की अच्छी नींद चाहिए, तो निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान देना न भूलें। ये सरल ट्रिक्स आपको गहरी नींद मिलने में मदद कर सकती हैं।
How To Get Good Sleep: नींद न आना एक गंभीर समस्या है, जो बढ़ती हुई है। अगर रात को अच्छे से नहीं सोते हैं, तो पूरे दिन थकान महसूस होती है और चिढ़चिढ़ापन बढ़ता है। कम नींद लेने से उच्च रक्तचाप और अन्य जीवनशैली संबंधी बीमारियां भी बढ़ सकती हैं। अगर आप भी अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो इन उपायों को अवश्य आजमाएं
नींद न आना एक गंभीर समस्या है, जो बढ़ती हुई है। अगर रात को अच्छे से नहीं सोते हैं, तो पूरे दिन थकान महसूस होती है और चिढ़चिढ़ापन बढ़ता है। कम नींद लेने से उच्च रक्तचाप और अन्य जीवनशैली संबंधी बीमारियां भी बढ़ सकती हैं। अगर आप भी अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो इन उपायों को अवश्य आजमाएं
सोने से पहले नहाने के कई लाभ होते हैं। सर्दी के मौसम में रात्रि को नहाना कुछ परेशानी भरा हो सकता है, लेकिन गर्मी के मौसम में सोने से पहले नॉर्मल पानी से एक शावर लेना नींद के लिए फायदेमंद होता है। नहाने से शरीर में ताजगी की भावना होती है। अगर नहाना संभव न हो, तो हाथ-पैर जरूर धोकर बिस्तर पर जाएं।
जब हम सोने से पहले गुनगुना दूध पीते हैं, तो नींद जल्दी आने में मदद मिलती है। यह इसलिए होता है क्योंकि दूध में ट्रिप्टोफेन नामक एक तत्व होता है, जो नींद को आने में सहायक होता है। अगर चाहें तो आप गुनगुने दूध में थोड़ा सा हल्दी भी मिलाकर पी सकते हैं।
अपने सोने के पहले अपने बिस्तर या सोने की जगह को नियमित रूप से साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वच्छ और सुरम्य बिस्तर अच्छी नींद के लिए मददगार साबित होता है। यदि आपको सोते समय थोड़ी अंधकार और शांति पसंद है, तो आप उसके अनुसार सोने का माहौल बना सकते हैं। यदि आपको पूरी तरह से अंधकार पसंद नहीं है, तो आप हल्की सी रोशनी जलाकर भी सो सकते हैं।
अपने सोने से 1 घंटे पहले, अपने मोबाइल या टीवी को बंद करें। वास्तव में, सोने से पहले फोन या टीवी देखने से हमारा दिमाग अधिक सक्रिय रहता है और हमें देर से नींद आती है। कई बार जो वीडियो या प्रोग्राम हम देख रहे होते हैं, उसका भी हमारे दिमाग पर प्रभाव पड़ता है और नींद में कठिनाईयाँ आती हैं।
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