ताजी हवा के स्वास्थ्य लाभ
बाहरी हवा के स्वास्थ्यवर्धक लाभ अधिक होते हैं। आज सूरज उज्ज्वल हो रहा है और सुबह जल्दी सूर्योदय और शाम को सूर्यास्त के साथ होता है, इसलिए गर्मी के मौसम में बाहर निकलकर ताजी हवा का आनंद लेने के लिए यह सबसे अच्छा समय है। आपके शरीर की हर कोशिका और इसलिए आपके शरीर का हर कार्य लगातार ऑक्सीजन के नए स्रोत पर निर्भर करता है। यदि आप लंबे समय तक घर में या एयरकंडीशन वाले माहौल में रहेंगे, तो आप बार-बार एक ही हवा को सांस लेंगे, जिससे हवा गंधयुक्त और प्राकृतिकता से दूर हो जाएगी। बस बाहर निकलकर और ताजी हवा को सांस लेने से आपको बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
1. आपकी सांसों का 20% ऑक्सीजन आपके मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए इस्तेमाल होता है। जब ताजी हवा की मात्रा बढ़ती है, तो मस्तिष्क को अधिक स्पष्टता मिलती है, जिससे आपके सोचने, ध्यान केंद्रित करने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और इससे आपके पसंदीदा कार्य को बढ़ावा मिलता है।
2. आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा से सेरोटोनिन का उत्पन्न होने पर इसका प्रभाव देखा जाता है। सेरोटोनिन आपके मनोभाव, खुशी और कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है, इसलिए जितनी अधिक ताजगीयों भरी हवा आपके आसपास होगी, वह आपके मनोवृत्ति को बेहतर बनाने में मदद करेगी। यह आमतौर पर होता है कि जब आप बाहर रहते हैं, तो आप मेहनत के बाद बेहतर महसूस करते हैं, आराम से और तरोताजा।
3. ताजी हवा आपके फेफड़ों के लिए लाभदायक होती है। जब हम घर के अंदर बैठते हैं, हम आमतौर पर उच्च सांस लेते हैं, जिससे हवा ऊपरी फेफड़ों में चली जाती है, जिसे 'एपिकल ब्रीदिंग' कहा जाता है। जब हम बाहर जाते हैं, घूमते हैं या जॉगिंग करते हैं, तो हम डायाफ्रामिक श्वास लेते हैं, जो हमारी श्वासनली को सक्रिय करता है। इसका अर्थ है कि हम गहरी सांस लेते हैं, जिससे हम अपने निचले फेफड़ों में अधिक हवा खींचते हैं। इससे हमारे कोशिकाएं अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करती हैं और फेफड़े शरीर से अधिक वायुजनित विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। इसलिए, यह हमें अंदर से स्वच्छ रखने में मदद करता है।
4. ताजी हवा में सांस लेने से वायुमंडलीय रोगों और संक्रमण के लक्षण कम हो सकते हैं। इसका कारण यह है कि बैक्टीरिया और वायरस ताजी हवा में जीवित रहने की संभावना कम हो जाती है। इसे गर्म, आर्द्र, और अंदरूनी वातावरण के मुकाबले भी देखा जा सकता है, जहां वे प्रभावी रूप से प्रसारित होते हैं।
5. बढ़ी हुई ऑक्सीजन शरीर में प्रत्येक कोशिका की कार्यशीलता और क्षमता में सुधार करती है, जिससे शरीर के हर तंत्र के कार्यों में सुधार होता है। यहाँ तक कि इसमें हार्मोन निर्माण, पाचन, ऊतक नवीकरण, मांसपेशियों का संकोचन आदि भी शामिल है।
हमारे पास कॉर्नवाल में इतनी भाग्यशाली स्थिति है कि हमें प्राकृतिक और प्रदूषण-मुक्त क्षेत्र में विशाल संख्या में वातावरण मिलता है। वहाँ हवा ताजगी और स्वच्छता से भरी होती है। यहाँ सभी के लिए ताजगी वायु मुफ्त में होती है, इसलिए हमें बाहर जाकर गहरी सांस लेने के लिए तैयार रहना चाहिए।
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