Heatstroke: गर्मी में हीट-स्ट्रोक से कैसे बचें? जानें क्या हैं लू लगने के कारण, लक्षण और बचने के उपाय
हीट स्ट्रोक अत्यधिक तापमान में लंबे समय तक रहने के कारण होता है और इसे तत्काल इलाज की जरूरत होती है
गर्मी साल का एक कठिन समय होता है जब यह वास्तव में बाहर गर्म होता है। भले ही लोग आपको इसके बारे में पहले ही बता देते हैं, फिर भी हर कोई मौज-मस्ती करना चाहता है और छुट्टी पर जाना चाहता है। लेकिन गर्मी लोगों को बीमार भी कर सकती है, खासकर हीट स्ट्रोक से।
हीट स्ट्रोक क्या है ?
हीट स्ट्रोक तब होता है जब आप वास्तव में बहुत लंबे समय तक गर्म मौसम में रहते हैं और आपका शरीर ठंडा नहीं हो पाता है। यह आपको बहुत बीमार कर सकता है और आपको तुरंत सहायता की आवश्यकता है। यह आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि आपके पास पीने के लिए पर्याप्त पानी नहीं है। यदि आपका शरीर बहुत अधिक गर्म हो जाता है, जैसे 104 डिग्री से अधिक, तो यह हीट स्ट्रोक का संकेत है। यह आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में भी समस्या पैदा कर सकता है।
जब हमारा शरीर बहुत गर्म हो जाता है और हम पर्याप्त मात्रा में पानी और नमक नहीं पीते हैं, तो हम वास्तव में बीमार हो सकते हैं। हमें डर लग सकता है, हम स्थिर नहीं बैठ सकते, या हमारा पेट खराब हो सकता है। कभी-कभी हम बेहोश भी हो सकते हैं या गहरी नींद में सो सकते हैं। चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना पहला संकेत हो सकता है कि कुछ गलत है।
प्रमुख लक्षणः
⭐️बहुत तेज सिरदर्द
⭐️चक्कर आना और सर घूमना
⭐️गर्मी के बावजूद पसीना न आना
⭐️लाल, गर्म और सूखी स्कीन
⭐️मांसपेशियों में कमजोरी लगना या ऐंठन का अनुभव
⭐️मतली और उल्टी
⭐️धड़कन का तेज होना
⭐️साँस लेने में तकलीफ
⭐️घबराहट और बेचैनी
⭐️दौरे आना
⭐️बेहोशी की हालत
हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखने पर क्या करेंः
🌟 हीट स्ट्रोक से प्रभावित व्यक्ति को तुरंत अस्पताल ले जाएं।
🌟 जब तक चिकित्सा सहायता नहीं मिलता तब तक ठंडी जगह में रखें।
🌟 पैरों को ऊपर करके रखें।
🌟 यदि इंसान होश है तो ढ़ेर सारा पानी पीलायें या रिहाइड्रेशन पेय दिए जा सकते हैं।
🌟 यदि बेहोश हो, तो उन्हें IV fluids शुरू करने के लिए निकटतम डॉक्टर के पास ले जाएं
🌟 धीरे-धीरे शरीर को बर्फ के पैक से ठंडा करें, ठंडा स्प्रे करें या ठंडे पानी से स्पंज करें
हीट स्ट्रोक से बचाव के उपाय:
⭐️एक्सरसाइज करने से पहले और बाद पानी जरूर पीयें। फल के जूस और पानी मिलाकर कम से कम 8 ग्लास तरल पदार्थ प्रतिदिन लें।
⭐️ठंडे पानी से स्नान करें और शावर लें तथा पर्याप्त मात्रा में आराम करें।
⭐️हल्का व तरल पौष्टिक भोजन खाएं। खाने में ककड़ी, तरबूज, नारियल, बेल को शामिल करें। पानी भी खूब पीयें।
⭐️हल्के रंग के और ढीले सूती कपड़े पहनें।
⭐️ज्यादा देर तक बाहर रहने पर शरीर और कपड़ों पर पानी का छिडकाव करें।
⭐️छाता या टोपी का उपयोग करके दोपहर 11 बजे से 3 बजे के बीच धूप में बाहर निकलने से बचें।
⭐️शराब, मीठे पेय और बहुत अधिक कैफीन लेने से बचें - ये डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं।
⭐️ दिन में जब अत्यधिक गर्मी का समय हो तो किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज से बचें।
⭐️बिना वेंटिलेशन वाली गाड़ी में बच्चों या बड़े बुजुर्गों को कभी न छोड़ें।
⭐️बच्चों और वृद्ध डिहाइड्रेशन के शिकार न हो इसका ध्यान रखें।
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