आज के समय में, बॉडी पोस्चर के खराब होने के बहुत सारे कारण हैं, जैसे कि पूरे समय कुर्सी पर बैठकर काम करना, गलत तरीके से चलना, बाइक या साइकिलिंग करने का गलत तरीका। इसके अलावा, और भी कई कारण हो सकते हैं, लेकिन आप अब यह कैसे जान सकते हैं कि आपका बॉडी पोस्चर सही है या नहीं।
रक्त संचार पर पड़ता है असर
दुनिया के तेजी से बदलते समय के साथ, मानव शरीर को और भी अधिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, और यह संभावना है कि वह यह कर रहा है। यदि आप अपने आसपास की दुनिया को ध्यान से देखें, तो आपको सही बॉडी पोस्चर के लोगों की कमी नहीं मिलेगी। क्या आप जानते हैं कि गलत बॉडी पोस्चर के कारण हम न केवल अजीब दिख सकते हैं, बल्कि इससे हमारे रक्त संचार पर भी असर पड़ सकता है।
यदि आपकी बॉडी पोस्चर सही नहीं है, तो यह अत्यधिक थकान, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, और शारीरिक समस्याओं की एक प्रकार की प्रारंभिक संकेतों का कारण बन सकता है। इसलिए इसे समय-समय पर जाँचने का बेहतर होता है.
यह हो सकते हैं पोस्चर खराब होने के कारण
हालांकि, कमर और गर्दन में दर्द के अन्य भी कई कारण हो सकते हैं, जैसे उम्र की बढ़त, गली या बेकार गद्दों का उपयोग करना। अब अगर आपको लग रहा है कि आपका बॉडी पोस्चर रात के समय खराब हो रहा है, तो यह बता दें कि आप गलत हैं। वास्तव में, यह तब होता है जब आप लम्बे समय से कुछ गलतियां कर रहे हैं।
दीवार बताएगी बॉडी पोस्चर सही है या नहीं
आपका बॉडी पोस्चर कितना सही है, इसका जांचने के लिए आप दीवार के सामने खड़े होकर देख सकते हैं। आपको सबसे पहले दीवार की ओर मुड़कर खड़ा होना होगा। इसके दौरान आपकी एड़ियां दीवार से 6 इंच की दूरी पर होनी चाहिए। अगर आपका पोस्चर सही है, तो आपकी गर्दन और पीठ दीवार से लगभग 2 इंच की दूरी पर होगी। इसके अलावा, आपका सिर, हिप्स, और कंधे भी दीवार से संपर्क में होंगे। अब यदि आपकी स्थिति इससे अलग है,
कुर्सी पर बैठने वाले सावधान
शायद आप भी अपने पूरे दिन कुर्सी पर काम करते हुए गुजारते हैं। इस बीच, आप यह सही पोजिशन के बारे में जानने के बारे में सोचते होंगे। अगर आपको अक्सर कमर दर्द होता है और आप इसके लिए किसी पैड का इस्तेमाल करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी बॉडी पोस्चर में कुछ गलती हो सकती है। कुर्सी पर बैठकर थोड़ा-थोड़ा स्लाउच करना ठीक हो सकता है, लेकिन अगर आप सीधे बैठते हैं और आपको दर्द महसूस होता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप अपनी मांसपेशियों और बॉडी टिशूज के लिए समस्याएँ बना रहे हैं।
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आपने बहुत बार ऐसे लोगों को देखा होगा जो अपने हिप्स को आगे की ओर बाहर करके चलते हैं। यह दिखता है कि वे कमर की ओर झुके हुए हैं और इसका असर उनकी सेहत पर नकारात्मक हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स इस स्थिति को हाइपरलॉर्डोसिस के रूप में जानते हैं। इस स्थिति में एक व्यक्ति अपने हिप्स को बाहर करके चलता है, जैसे कि उनकी कमर में दर्द हो रहा हो। अगर आपको इस समस्या से गुजरना है और बहुत से लोग इस बारे में आपको टिप्पणी कर रहे हैं, तो अब इस पर ध्यान देने का समय आ गया है।
पहले तो आप अपनी इस स्थिति को खुद से जांच लें कि क्या यह वाकई एक समस्या है या नहीं? इसके लिए आप एक दरपेर खड़े होकर देखें कि क्या आपके कूल्हे वाकई बाहर की ओर हैं, या नहीं। आप अपने परिवार के सदस्यों से भी सहायता ले सकते हैं यदि आपको स्पष्टता नहीं होती। आप बॉडी पोस्चर को सुधारने के लिए व्यायाम और योग का सहारा भी ले सकते हैं।
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