Breaks During Work Hours: "अधिकांश कामकाजी लोगों को कार्यालय में 8 से 9 घंटे तक बैठना पड़ता है। कई व्यक्ति काम करने के दौरान केवल डेस्क पर बैठकर काम करते हैं। चाहे चाय-कॉफी पीनी हो या फिर स्नैक्स खाना हो, वे सीट पर ही खाते हैं। यह नहीं ही तो, कई लोग लंच के बाद सीधे अपनी सीट पर बैठे रहकर वॉक करने की बजाय रहते हैं। लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने से व्यक्ति को कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए कामकाजी घंटों के दौरान आपको छोटी छुट्टीयाँ भी लेनी चाहिए। कार्यालय में छोटे ब्रेक लेने से मानसिक शांति बनी रहती है और आपको आराम की अनुभूति होती है। इसके साथ ही, इसका आपके काम की प्रदर्शन पर भी प्रभाव पड़ता है। 28 अप्रैल को विश्वभर में सुरक्षा और स्वास्थ्य पर्यावरण में काम दिवस मनाया जाता है। इस मौके पर, वॉकहार्ट अस्पताल, मुंबई सेंट्रल के सलाहकार आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. हनी सावला से हम जान सकते हैं कि कार्यालय में छोटी छुट्टीयाँ लेने के क्या फायदे होते हैं।
ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेने के फायदे- Benefits of Breaks During Work Hours
1. प्रोडक्टिविटी में सुधार
काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आपकी उत्पादकता में सुधार हो सकता है। अगर आप नियमित अंतराल पर ब्रेक लेते रहेंगे, तो यह आपके मानसिक स्थिति को आराम प्रदान कर सकता है। यह आपको थकान की भावना से बचाकर आरामदायक अनुभव प्रदान कर सकता है। ब्रेक लेने के बाद, आपका काम में ध्यान संकेंद्रित करने में मदद मिल सकती है। इस प्रकार, ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेने से हमें सिर्फ सेहतमंद रहने का ही नहीं, बल्कि काम में भी उत्पादकता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका मिलता है।
2. तनाव कम करे
काम के बीच में छोटे ब्रेक लेने से आपकी स्वास्थ्य सुधर सकती है। आप ब्रेक के दौरान अपने कार्यस्थल के साथियों के साथ बातचीत कर सकते हैं और उनके साथ समय बिता सकते हैं, जिससे आपका तनाव कम हो सकता है। अगर आप चिंतित या तनावित रहते हैं, तो आपको काम के बीच में छोटे ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपको बेहतर महसूस करवाएगा और आपकी स्वास्थ्य स्तिथि में सुधार हो सकता है।
3. बॉडी पोश्चर सही रहेगा
दीर्घकालिक रूप से एक ही स्थान पर बैठकर काम करने से शारीरिक स्थिति बिगड़ सकती है। इस परिस्थिति में, यदि आप कार्यालय में काम करते समय छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहेंगे, तो आपका शारीरिक स्थिति सुरक्षित रह सकता है।
4. कमर और गर्दन के दर्द से बचाव
डेस्क पर अधिक समय तक बैठने के कारण आपको पीठ और गर्दन में दर्द का अनुभव हो सकता है। इसलिए आपको पीठ और गर्दन के दर्द से बचाव के लिए कार्यालय में छोटे-छोटे ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। ब्रेक लेने से शारीर में होने वाले विभिन्न प्रकार के दर्दों से बचाव किया जा सकता है।
5. ध्यान केंद्रित करने में आसानी
काम के दौरान छोटी छुट्टियाँ लेने से आपकी ध्यान संकेंद्रित करने में सहायक हो सकती है। यहाँ के वाक्यांश में, जब कोई व्यक्ति दीर्घकाल से बैठकर काम करता है, तो उसके मानसिक तबादले हो सकते हैं। लेकिन छोटे विश्राम के बाद, उनका काम करने में बेहतर मनोबल हो सकता है।
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